Красивое тело своими руками! Сделаем себя сами!

Коханнячко

Известный участник
Коханнячко, Кристи, для тебя можно йогу.

неее, я там совсем засну,мне только супер-активные нагрузки подходят))поэтому я пока сброшу лишнее (кстати, пока начну худеть после праздников,мама меня решила до всех 60 кг откормить) ))))) а вот с лета уже вернусь в спорт))))
 

Коханнячко

Известный участник
Чем вобще можно уменьшить ноги?
это и моя проблема тож, мой верх гораздо меньше,чем мой низ))) ребра торчат,зато попа и ноги,как у тяжеловеса))) я на тренировки всегда утепляла ноги, одевала теплые колготы и сверху спортивные лосины,тогда они сильнее потели и "сушились",не знаю правильно это или нет,но мне так посоветовала мой тренер и мне это помогало, т.к. от приседаний и любой физ нагрузки на ноги они сразу качаются и увеличиваются в объеме. Т.к. сейчас у меня спорт исключен,то я делаю оббертывания на ноги выше колен, вроде помогает и уменьшаются)))
 

Lili

Известный участник
Девочки, недавно видела по стб в все вредя добре как мамочки делали зарядку на улице с коляской! Те же приседания, наклоны, подъем на носках, повороты корпуса. Во первых есть опора, во вторых- груз!
Кто не постесняется делать эта на улице- это классно!
недалеко от нас в школе поставили такие тренажеры железные. я уже не раз видела пару девочек, которые подходя, ставят коляски рядом и крутятся на этих тренажерах для талии :)

я сама примериваюсь к скамье для пресса, люблю такие с упором для ног. но в куртке неудобно :3d_laughing:
 

Volos

Известный участник
ЮляС_, я не совсем разобралась в этой диете- этап чередования- сколько дней белковых, а сколько овощных? И что ты панируешь из овощей кушать? Я б конечно помидоры с огурчиками ела, но дорого и нитратов многовато
 

Malinki

Известный участник
Volos, на этапе чередования сама можешь выбрать как тебе комфортно будет, но рекомендуют 1/1.

---------- Сообщение добавлено в 01:31 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 01:30 ----------

И там идет один день - чистый белок, второй день - белок+овощи.

---------- Сообщение добавлено в 01:35 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 01:31 ----------

Я тоже хочу на эту диету.. мне нравится. Из овощей думаю капусту пекинскую - салатики, и можно покупать замороженные всякие брокколи с кабачком и т.д. и тушить.
 

Volos

Известный участник
Malinki, а я че-то думала, что только овощи, а так намного легче. А если мама моя тоже на эту диету собралась, но веса много лишнего очень, то все равно 1/1 чередовать?
 

vitorta

Известный участник
Кстате, сегодня у родителей взвесилась-68кг.
оффтоп, но не удержалась. Блин, ну где они в тебе там спрятались эти 68 кг-то???

по теме, с весом я разобралась, к добеременному нормальному своему вернулась. теперь бы упругости и подтянутости...

---------- Сообщение добавлено в 02:22 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 02:21 ----------

красоты, так сказать добавить бы...
 

Тася

Известный участник
vitorta, у Оксанки личико худенькое, а все кг у нее прячутся в бюсте))
 

Malinki

Известный участник
Volos, не обязательно 1/1, можно 3/3, например, кому как легче!

Тася, диета эта работает по принципу кремлевской, исключаются быстрые углеводы, организм потребляет свои запасы энергии для переработки белка, таким образом уходят отложения жира.:))) Подробно смотри здесь.
 

ЮляС_

Известный участник
я не совсем разобралась в этой диете- этап чередования- сколько дней белковых, а сколько овощных?
смотри здесь нужно подобрать то, что имено теюе будет удобно:
1 день чисто белковый
2 день овощи и белки;
либо
3 дня чисто беловых
следующие 3 дня белки и овощи
либо через 5 дней.

Я планирую чередовать 3/3 как по мне то, это оптимальный вариант
И что ты панируешь из овощей кушать?
ну я больше планирую тушенные овощи либо печенные, у меня в морозилки многовато имеется этого. Да и в супермаркете можно купить
 

Malinki

Известный участник
Мне легче 1/ 1, просто 3 дня подряд одно мясо и яйца, как-то тяжеловато...
 

Deniza

Участник
Всегда весила 47-48 кг и с 48-м боролась ))
После первой неудачной Б стала весить 50-51 и как-то не очень боролась.
В роддом приехала 68 кг, сейчас 55. Хочу обратно свои 47 :3d_happy:
Вот я образца 2008 года
1 июня 2014 буду такой )
 

Вложения

Львинуська

Известный участник
Сегодня первый день. Начала Алин с твоих упражнений, завтра крепатура будет еще та....
Не знаю с моей спиной - может перескочу на Джиллиан, тело требует кардио, а потом уже силовые нагрузки....

Девочки давайте еще делиться рецептами)))) а то у меня какой-то кулинарный ступор.:3d_crying:
 

Fiesta

Известный участник
ого, какая у вас тут глобальная волна похудения!!! молодцы, девочки))
посмотрела списочек в 1 посте. по-моему большая часть из вас тут худюсики)
я заочно присоединюсь, буду читать тему. только в первый пост меня не добавляйте, я свой вес все равно не сдам :3d_ha-ha: и домашние тренировки не для меня... я ленивая. могу заниматься только в группе.
поэтому с 10 числа планирую возобновить свои занятия фитнесом и умерить аппетит...
 

Volos

Известный участник
Сегодня первый раз делала упражнения 2 раза за день - и по комплексу Алины (только приседаний меньше смогла и отжимания туго у меня) и по джилиан, в итоге потянула ладыжку (даже не пойму как), но это фигня. Вы бы видели, что мои дети творили- Данька за мной типа повторял, но его очень веселил мой прыгающий живот, поэтому постоянно норовил меня пощекотать за него, а Макс хохотал и упорно цеплялся за меня. Это надо на видео снимать- я как мама-обезьянка была
В питании пока себя не ограничила, тк надо доесть все припасы, чтоб глаза не мозолили :) еще сегодня получила м&ms малиновый с америки, тоже надо сьесть. Но числа 9-10 я точно на диете
 

Тася

Известный участник
И у меня с диетой никак( Вот жду завтра и закругляюсь. Сегодня приехала от свекрови и в 9 часов выгнала всех в ванну купаться и поделала по Джиллиан. Свекровь все накормить норовила, я все отлынивала, ела понемногу и все равно плюс пол кг, но радует, что за праздники не набрала, что сбросила до нг.
Мне бы жестку диету, а то шото никак) Да и шото я сильно много хочу от своего тела и сразу)
 

Malinki

Известный участник
А я приготовила мясо ( сделала отбивные из телятины, замариновала в горчице, поставила в холодильник), завтра начинабю диету Дюкана, этап Атаки, когда можно только белки))) Планирую дня 4 на этом этапе просидеть, буду есть вот эти отбивные на пару, куриный бульон с яйцом... и кефир 1%. Может еще чего придумаю для разнообразия, главное белковое.
 
Сверху